Esi Pure Mélatonine 1,9 Mg 30 Microcomprimés

Mode d'emploi: 1. Prendre un microcomprimé d'ESI Pure Mélatonine 1,9 mg avec un verre d'eau. 2. Avaler le microcomprimé sans le croquer. 3. Prendre de préférence 1 heure avant le coucher.

Fréquence recommandée: Prendre un microcomprimé par jour.

Conseils supplémentaires: Pour optimiser l'efficacité d'ESI Pure Mélatonine 1,9 mg et favoriser un sommeil réparateur, il est conseillé d'adopter une hygiène de sommeil régulière. Cela comprend:
1. Se coucher et se lever à des heures régulières, même le week-end, pour réguler votre horloge biologique. 2. Créer un environnement de sommeil propice à la détente: chambre sombre, silencieuse et à température agréable. 3. Éviter les écrans (téléphone, tablette, ordinateur) au moins une heure avant le coucher, car la lumière bleue qu'ils émettent peut perturber la production de mélatonine. 4. Pratiquer une activité physique régulière, mais éviter les exercices intenses en soirée. 5. Privilégier des repas légers le soir et éviter la caféine et l'alcool avant de dormir. 6. En cas de difficultés persistantes à s'endormir ou de troubles du sommeil, il est important de consulter un professionnel de santé. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Ce complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.