Intimina Laselle Weighted Exercisers 48g

Gebruiksaanwijzing: 1. Was uw handen en de Laselle Exerciser grondig met warm water en een milde zeep.
2. Breng een kleine hoeveelheid glijmiddel op waterbasis aan op de Laselle Exerciser.
3. Ga liggen of staan in een comfortabele positie.
4. Breng de Laselle Exerciser voorzichtig in de vagina, net zoals u een tampon zou inbrengen. Zorg ervoor dat het koordje buiten de vagina hangt.
5. Span uw bekkenbodemspieren aan alsof u uw plas probeert op te houden of windjes probeert tegen te houden. U zou de Laselle Exerciser moeten voelen bewegen.
6. Houd de spanning enkele seconden vast en ontspan vervolgens.
7. Herhaal deze oefening meerdere keren.
8. Verwijder de Laselle Exerciser door zachtjes aan het koordje te trekken.
9. Reinig de Laselle Exerciser grondig met warm water en een milde zeep en laat het aan de lucht drogen.

Aanbevolen frequentie: Gebruik de Laselle Weighted Exercisers 5-10 minuten per dag, 3-5 keer per week. Begin met de lichtste weerstand en verhoog de weerstand geleidelijk naarmate uw bekkenbodemspieren sterker worden.

Aanvullende tips: Consistentie is belangrijk voor het behalen van optimale resultaten. Probeer de oefeningen regelmatig uit te voeren.
Forceer niets. Als u pijn ervaart, stop dan met de oefening en raadpleeg een arts of bekkenfysiotherapeut.
Combineer de Laselle Exercisers met andere bekkenbodemoefeningen voor een complete training.
Ademhaling is belangrijk. Vergeet niet te ademen tijdens de oefeningen. Adem in tijdens het ontspannen en adem uit tijdens het aanspannen van de bekkenbodemspieren.
Raadpleeg een zorgverlener als u zwanger bent, recent bent bevallen of een medische aandoening heeft voordat u begint met bekkenbodemoefeningen.