Enna Pelvic Ball

Gebruiksaanwijzing: 1. Was uw handen grondig met water en zeep voor gebruik. 2. Breng een watergebaseerd glijmiddel aan op de Enna Pelvic Ball voor comfortabel inbrengen. 3. Ga in een comfortabele positie zitten of liggen, bijvoorbeeld met uw knieën gebogen. 4. Breng de Enna Pelvic Ball voorzichtig in uw vagina, net zoals u een tampon zou inbrengen. Zorg ervoor dat de bal comfortabel zit en niet uitsteekt. 5. Span uw bekkenbodemspieren aan alsof u de urine stopt. Houd deze spanning een paar seconden vast en ontspan vervolgens. Herhaal deze oefening. 6. Begin met korte sessies van 15-20 minuten en bouw dit geleidelijk op. 7. Na gebruik, verwijder de Enna Pelvic Ball en was deze grondig met water en zeep. Droog de bal goed af voordat u deze opbergt.

Aanbevolen frequentie: Begin met het gebruik van de Enna Pelvic Ball 15-20 minuten per dag, 3-5 dagen per week. Naarmate uw bekkenbodemspieren sterker worden, kunt u de duur en frequentie van de oefeningen geleidelijk verhogen. Luister naar uw lichaam en pas de frequentie aan uw behoeften aan.

Aanvullende tips: Combineer het gebruik van de Enna Pelvic Ball met andere bekkenbodemoefeningen (Kegel oefeningen) voor een optimaal resultaat.
Gebruik de bal tijdens verschillende activiteiten, zoals wandelen, huishoudelijk werk of tijdens het kijken van tv, om de oefening in uw dagelijkse routine te integreren.
Raadpleeg een bekkenfysiotherapeut voor persoonlijk advies en begeleiding, vooral als u pijn ervaart of vragen heeft over het correcte gebruik.
Bewaar de Enna Pelvic Ball op een schone en droge plaats, buiten bereik van kinderen.